Мамино здоровье Самые главные ошибки худеющих

Тема в разделе "Статьи", создана пользователем MaMania, 13 янв 2015.

  1. MaMania Administrator
    MaMania

    MaMania Administrator Команда форума

    Регистрация:
    18 дек 2014
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Пол:
    Женский
    Слишком упорное желание похудеть нередко вредит здоровью, а ведь именно о мгновенном похудении мечтает большая часть людей с лишним весом. Они делают все для этого и не замечают того, что допускают очевидные ошибки. Из-за этого и успехи либо кратковременны, либо совсем недосягаемы.

    cindy-crawford.jpg


    Как выдержать диету до конца? Как похудеть и начать питаться правильно, рационально? Как навсегда забыть о лишнем весе и чувствоваться себя комфортно всю жизнь? Постараемся найти ответы в данной статье.

    1. Первое и самое главное правило – активный образ жизни и фитнес. Именно так! Одними диетами вы не исправите положение. Многие худеющие игнорируют занятия спортом и совершенно напрасно, ведь с ними вы и подтянетесь быстрее, и кожа после похудания не станет обвисшей. Фитнес помогает восстановить обменные процессы и улучшает настроение. Оптимально начинать с групповых тренировок в зале, тогда вы сможете получить более серьезную мотивацию от тех, кто уже давно занимается и имеет значительные успехи в этом. Если по каким-то причинам посещение фитнес-зала для вас является невозможным, занимайтесь дома – танцуйте, бегайте, прыгайте со скакалкой, выходите на утренние пробежки и вы всегда будете в хорошем настроении.

    2. Быстрое похудение – это вторая, наиболее часто встречаемая ошибка стремящихся к идеальным формам людей. Однако следует навсегда запомнить, что все, что быстро – скоротечно. Если вы резко похудеете, например, на 15 кг за месяц, то знайте, что это сильнейший стресс для организма, в результате чего происходят сбои и нарушаются обменные процессы. Более того, организм начинает запасаться, расценивая такое резкое похудение и голодание как угрозу, поэтому будьте готовы к тому, что даже капустный лист будет отложен в жиры. Кстати, при таком резком сбросе веса страдает именно мышечная масса, но никак не жировая.

    3. Похудение без мыслей о будущем. Многие люди считают, что сейчас быстренько скинут вес к какому-нибудь празднику, а что дальше? Опять чрезмерное питание и снова полнота? Важно научиться справляться с проблемой в постоянном режиме. Даже если вы похудеете с помощью диеты, на будущее установите себе как минимум 3 правила, например, на завтрак вы теперь едите только овсяную кашу (а не бутерброды с жирной колбасой), после 19 часов вы не едите, а ваши ежедневные прогулки длятся не менее получаса.

    4. Эмоции – удивительно, но собственным желаниям худеющие уделяют слишком мало внимания. Необходимо зарядиться положительным настроем, цель должна при этом быть реальной, ведь если вы не достигнете нужного результата, то от расстройства рискуете с двойной силой наброситься на еду. Важно так же разобраться в себе. Как вы относитесь к голоду, можете ли вы его терпеть и как вы с ним боретесь. Насколько полезны ваши методы борьбы? Вы выкуриваете сигарету и пьете кофе или используете полезные перекусы (морковь, яблоко, орехи)? Как давно вы понимали, что ощущаете чувство сытости? Именно сытости, а не перенасыщения, которое потом сопровождается отрыжкой, изжогой и чувством распирания в животе. Ответы на эти вопросы помогут вам разобраться в себе.

    5. Не жалейте себя и не ставьте на себе крест, если что-то не получилось. Многие женщины после нескольких неудачных попыток похудеть, попросту прекращают вести какую-либо борьбу и начинают злоупотреблять едой. Найдите время на работу над ошибками, умейте разговаривать с собой, находите оптимальные решения и ставьте перед собой только реальные цели. Помните, что самое полезное похудение происходит в режиме «минус 500 грамм в неделю». Вполне осуществимая и стабильная цель!

    6. Если в вашем анамнезе присутствуют противопоказания к той или иной диете, не игнорируйте их. Проблемы с пищеварительным трактом после диеты могут усугубиться так, что сброшенные килограммы будут совсем не в радость.
     
  2. Мария просто Мария

    Мария просто Мария Стремлюсь

    Регистрация:
    18 окт 2015
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Род занятий:
    видеооператор, фотограф, мультипликатор
    Здравствуйте, я хочу поделиться опытом похудения.
    Проблемами похудения и гармонизацией организма также занимается наука психосоматика. Потому я обратилась за консультацией к врачу этой специальности - Максимченко Анатолию Анатольевичу.
    В курс лечения входило также обучение дальнейшему поддержанию своего здоровья при помощи дыхательных упражнений, упражнений Ли Холдена, применение психоразгрузочной техники и многое другое. Я открыла для себя целый блок новой и полезной информации.
    Кому интересна эта тема - пишите мне в личку, я с радостью поделюсь своим опытом :)
     
  3. Светлана Григоренко

    Светлана Григоренко Новичок

    Регистрация:
    3 окт 2016
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Согласна, быстрое похудение только вред здоровью нанесёт. Как утверждает Анна Белоусова в своей статье, http://apteka.ru/info/articles/novye-tovary/bystroe-pokhudenie-/ если вы скинули даже не 5 кг за неделю, а 2, то нужно радоваться, а не расстраиваться. Слишком быстрое похудение даст осложнения на организм и приведёт к потере мышечной массы
     
  4. smarti2017 Стремлюсь
    smarti2017

    smarti2017 Стремлюсь

    Регистрация:
    3 дек 2017
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Пол:
    Женский
    Для похудения обязательна сильная мотивация. И еще из опыта, когда худею обязательно завожу дневничёк. Очень помогает и стимулирует.
     

Поделиться этой страницей